Свод кратких рекомендаций в сфере здоровья. Они смогут помочь вам стать лучше - например, вы выясните, как быстро сбросить вес без диет, повысите собственный иммунитет без похода в аптеку за таблетками, сумеете снижать давление. Начали!
Сбрасываем вес без фокусов
"Все гениальное - просто!" - подобную поговорку возможно употребить и к похудению. Для избавления от лишнего веса необязательно садиться на диковинные диеты из арбузов. Нужно соблюдать 2 ключевых принципа:
- Тратить больше калорий, чем получать. Это достигается с помощью спорта: пробежек, походов в тренажерный зал.
- Держаться правильного питания. Оно должно быть сбалансированным, чтобы в организм приходили все полезные микроэлементы. Для уверенности вы можете посоветоваться по поводу питания с диетологом.
Неуклонное соблюдение подобных правил поможет достичь необходимого результата.
Как поднять иммунитет в домашних условиях: советы специалистов
Медики поделились с нами собственным мнением как можно улучшить иммунитет, не приобретая кучу лекарств. Для этого необходимо начать с питания - пища должна быть полезной (хотя в случае если сильно хочется, порой можно разрешить себе бургер) и сбалансированной.
При некрепком иммунитете особенное внимание надо уделить витамину С - он повышает стойкость к бактериям. Не надо забывать и про прочие витамины - А, В. Если раньше вы не ели яблоки и морковь - пришло время включить их в рацион.
Организовав правильное питание, надо упрочить дело баней и физическими нагрузками. При боли в мышцах и лимфоузлах вы можете сходить на сеанс массажа. Особенный вид, именуемый стоун-массажем, дает возможность устранить застои в мышцах и усилить лимфоток.
Следуя подобным рекомендациям, можно укрепить иммунитет и начать ощущать себя лучше. Будьте здоровы!
Лечение от гипертонии: испытанные методы
Высокое давление как правило бывает от неправильного питания и чувствительности к окружающей среде. Методы лечения гипертонии делятся на два типа: активные (поход к врачу и употребление лекарств) и профилактические (предотвращающие).
К профилактическим относят:
- Нормализацию питания. Необходимо свести кушание фастфуда, джанкфуда и другой вредной пищи к минимуму. Следует сократить количество поедаемой выпечки и кондитерских изделий.
- Спорт и активный образ жизни. Хоть бы два-три раза в неделю заниматься физическими нагрузками.
- Обучиться бороться депрессией.
Следуя подобным советам, возможно снизить риск повышения давления.
